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作者:菲娱国际    发布于2021-05-07 07:50  浏览:
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  掌心互相相对。挺胸收腹,前臂进取弯举,将哑铃举起。保留高峰减少一秒钟。4. 着末平缓把哑铃回到肇端地点,上举历程中扭转工夫,3. 上臂固定,5. 以上是一次具备行动,肘部挨近上半身。同时吸气!

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